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女性应该如何缓解月经

来源:杭州仁德妇产医院

  痛经对于很多女性朋友来说都是一个可怕的梦魇,因为痛经,很多女性每个月都必须忍受着巨大的痛苦,这种感觉实在是糟透了。女性朋友应该掌握一些平时缓解痛经的办法,这样就能够有效减轻痛苦。那么,女性应该如何缓解月经呢?

  1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

  应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

  2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

  3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化

  不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  4、加强锻炼,增强体质

  避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

  5、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  6、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

  专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  以上这些方法,对于治疗痛经来说都是很有用的。我们在平时应该多注意一下这些方面的问题,将那些可能造成痛经的因素及时给避免掉,保护好自己的身体,女性朋友在这一点上应该格外注意。希望广大女性都能免受痛经折磨。

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